自分でできるふくらはぎのマッサージ

道具は何もいらず、場所も選ばず、自分の手だけでふくらはぎのマッサージを簡単にする方法が紹介されています。

お風呂上りで血液の流れが促進されている時にマッサージするのがオススメですが、ふくらはぎが辛い時や、休憩中にやっても効果がありそうです。

下に行った血液を上に送ることが大切なので、足を組み、両手の平を使って、内側と外側をしっかりマッサージしましょう。

足の下から上に数回程度さすっていき、ふくらはぎを摘んでいったり、ググッと押していき、太ももも鼠蹊部のリンパ節の部分まで下から上に、両手を使ってさすっていきます。

仰向けになり足を心臓より高い位置に上げると、血液が流れるので、老廃物の排出促進にもなりますよ。

マッサージ後には水を飲むことで、次の日にむくみの解消など効果をより実感できます。

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