目の疲労からくる首コリの解消

首のコリに効く簡単なストレッチとして、首をゆっくり大きく左右に回してみて、引っかかる方を探しましょう。

親指を、耳たぶの後ろにある出っ張った所に当てて軽く押さえ、ひっかかりがない方から、上を見上げながら首を上半身ごとひねり3秒止めて、反対方向にもひねり3秒止めますが、それぞれ3回繰り返しましょう。

首の後ろ側が痛くなる人が多いですが、首の上の段差がある部分、後頭骨という頭蓋骨が始まる部分には、ほとんどの筋肉が集まっているので、マッサージしてあげると首の筋肉のコリが取れますよ。

段差のある部分を軽い力で5から10分程度グリグリと揉みほぐせば、後頭部に頭痛が出る方にもオススメで、上に引っ張るとストレッチ効果もえられますよ。

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