快眠セルフヘッドマッサージ

ヘッドマッサージは頭皮の緊張を取ることにより、快眠やリフトアップ、育毛効果が期待でき、いつでもどこでも簡単にできますよ。

まず手を程よく温めてから、両手をリラクゼーションのツボがある頭頂部に優しく置いてゆっくり深呼吸します。

側頭筋のマッサージでは、手を耳のすぐ上に当てて擦らず上下に大きくゆっくり動かし、前頭筋のマッサージは指を髪の生え際に置いて上下に動かします。

コメカミのケアは目の疲れに効果があり、コメカミに掌を当てて引き上げるように回し、頭皮の刺激では5本の指で頭を優しく叩いていきましょう。

軽く爪を立てて、ブラッシングするように頭皮を撫でて、最後に深呼吸して完了です。

表皮の血行を促したり、酸素を行き渡らせるので、リフレッシュできますし気分もスッキリしてストレスが和らいだりリラックス効果もあるので、心地よい睡眠ができます。

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