太ももが痩せるセルフマッサージ

太ももの太さが気になる人は、入浴後にマッサージを行うのが効果的ですから、足首を回したり、足の指の間に手の指を入れて回し、足の甲を動かしたりして足をじっくり解してからセルフマッサージを行いましょう。

足全体を摩っていき、手をグーの形にして片膝を立てた状態で足の内側と外側を、下から上へと軽く叩いていき、膝の周りを手のひらで摩って解し、リンパ節のある膝裏も揉み解して、リンパや血行を促進させましょう。

横向きに寝たら、お尻の辺りを軽く叩いたり、足の付け根も叩いて老廃物の排出を促進させましょう。

マッサージクリームなどを太もも全体に塗布したら、太ももに付いているセルライトを潰すために、叩いたり摘んだりして柔らかくしていき、太ももの付け根のリンパ節までしっかりと流しましょう。

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